O que é o jet lag, que sintomas tem, como o eliminar

Quer seja de férias ou numa viagem de negócios, há um aspeto das viagens que nos afeta a todos — o jet lag. Este não só se torna pior à medida que atravessa mais fusos horários, como também pode demorar vários dias a dissipar-se, podendo, eventualmente, arruinar a sua viagem.

Não há uma cura instantânea para o jet lag, mas, felizmente, a condição trata-se por si só. A gravidade e a duração do jet lag variará de pessoa para pessoa, mas caso dê por si particularmente suscetível, então o óleo CBD poderá ser um suplemento ideal graças às suas propriedades naturais e não-tóxicas.

Antes de examinarmos a influência do óleo CBD, vejamos primeiro por que o jet lag ocorre e alguns dos sintomas comuns.

O que é o jet lag?

jet lag ocorre quando as alterações de fuso horário perturbam o nosso padrão de sono normal. Habitualmente, o corpo depende de um relógio interno sofisticado — o ritmo circadiano — para nos dizer quando acordar, dormir e comer. Se alguma vez se questionou sobre o porquê de acordar habitualmente à mesma hora todos os dias, independentemente de ter, ou não, definido o despertador — isso é o ritmo circadiano a intervir.

Uma pequena porção do cérebro conhecida como hipotálamo gere este processo, ativado pela exposição à luz solar. Quando o sol nasce, o hipotálamo ativa a resposta biológica relevante para nos ajudar a sentirmo-nos mais despertos. Quando o sol se põe, ocorre o oposto, e a hormona melatonina é libertada para encorajar um sono descansado.

Viajar por múltiplos fusos horários dessincroniza o seu ritmo circadiano. A diferença no tempo força o seu corpo (e o seu hipotálamo) a tentar ajustar-se rapidamente, algo que não pode fazer sem criar efeitos secundários adversos.

Quais são os sintomas do jet lag?

Os sintomas do jet lag manifestam-se tipicamente como:

  • Insónia
  • Prisão de ventre/diarreia
  • Confusão
  • Tontura
  • Dor de cabeça
  • Sonolência diurna
  • Náusea

A forma como o jet lag o afeta varia de pessoa para pessoa. No entanto, verá que os sintomas se tornam mais agudos se viajar por três ou mais fusos horários, se voar muito, se tiver uma doença pré-existente, ou à medida que envelhece. Beber álcool antes de um voo longo também agrava os sintomas do jet lag, portanto, se sabe que este o afeta muito, tente evitar bebidas alcoólicas antes do voo!

Quanto tempo é necessário para recuperar do jet lag?

Conforme destacámos supra, o jet lag é uma perturbação que se cura por si só, a qual, na maioria dos casos, se dissipará passados alguns dias. Embora não haja uma fórmula experimentada e testada, na maioria das vezes, basta um dia por cada hora de diferença horária para os sintomas do jet lag se dissiparem.

Por exemplo, o seu corpo demorará aproximadamente oito dias para se ajustar a uma diferença de oito horas nos fusos horários, ou três dias para uma diferença de três horas, e por aí adiante. Outro fator a ter em consideração para o tempo de recuperação é a direção da viagem.

Voar para norte ou para sul significa habitualmente muito pouca diferença de tempo e um risco baixo de jet lag. No entanto, voar para este é considerado pior do que voar para oeste, ainda que a distância seja a mesma. Quando voa para este, perde realmente tempo, tornando-se mais difícil ajustar e reiniciar o seu relógio interno. Voar para oeste é um “ganho” de tempo, tornando-se menos difícil para os viajantes.

Como é que o óleo CBD poderá ajudar com o jet lag?

Ao sabermos o impacto que o jet lag tem, podemos agora discutir como lidar com ele. Embora o tempo seja o melhor remédio quando se trata do jet lag, isso não serve de muito se estivermos a perder tempo precioso nas nossas merecidas férias. É aqui que os suplementos naturais como o óleo CBD se tornam um companheiro de viagem essencial.

O CBD é um composto orgânico encontrado nas plantas de cânhamo. Assim que tiver sido cuidadosamente extraído do material da planta, este é adicionado a óleos transportadores como o azeite, óleo de semente de cânhamo ou MCT e de seguida engarrafado e vendido como óleo CBD. O óleo CBD é único porque ativa uma ampla variedade de alterações biológicas subtis quando consumido.

Dentro de todos nós há uma rede de recetores especiais cuja única responsabilidade é manter o equilíbrio entre todos os nossos diferentes sistemas (imunitário, digestivo, nervoso central, etc.). O CBD pode interagir com esta rede de recetores, entre outros alvos moleculares, para produzir uma variedade de efeitos.

Como já deve ter reparado, muitas das áreas nas quais o CBD atua são as mesmas que são perturbadas quando atravessa múltiplos fusos horários. Além disso, uma vantagem significativa do CBD é a sua sinergia com outros compostos naturais — um dos quais a melatonina.

O CBD e a melatonina

Conforme mencionámos, a melatonina desempenha um papel crucial no ciclo de sono/despertar do corpo. É uma hormona natural libertada pela glândula pineal que diz ao nosso corpo que está na altura de descansar um pouco. Quando acordamos, os níveis de melatonina estão no seu patamar mais baixo; à medida que o dia progride e a luz do dia começa a esvanecer, os níveis aumentam.

Nas pessoas que têm sintomas de jet lag, a diferença de tempo perturba a libertação de melatonina, portanto, o corpo não sabe se deve adormecer ou acordar — daí os sintomas de sonolência diurna ou insónia.

Os suplementos de CBD com adição de melatonina fornecem uma abordagem multifacetada à recuperação do jet lag, trabalhando com o corpo para restaurar um ritmo circadiano saudável. Não há uma forma de prevenir o jet lag, mas com o descanso adequado e a ajuda do CBD e da melatonina, é possível reduzir-se os sintomas.

Pode viajar levando o óleo CBD consigo?

O CBD não está sinalizado pela Convenção de Substâncias Psicotrópicas, nem por quaisquer tratados da ONU relativamente a este tema, mas há algumas regras que os viajantes devem cumprir. Para os óleos CBD serem considerados legais, devem conter menos de 0,2% de THC, uma prática que se aplica à maioria dos países europeus. Nos EUA, o limite é ligeiramente superior, cifrando-se nos 0,3%.

Na maioria dos casos, o óleo CBD é um companheiro de viagem adequado desde que cumpra os limites legais de THC, e quaisquer requisitos de viagem (o limite líquido da bagagem de mão, por exemplo). No entanto, os regulamentos locais podem variar, e todos os países têm uma orientação ligeiramente diferente relativamente ao óleo CBD. Se planeia viajar com o suplemento de bem-estar, confirme sempre a legislação de antemão — tanto no seu país como no país para onde vai viajar

Que outros produtos à base de CBD existem?

Embora os óleos CBD sejam a opção mais popular, a gama de produtos CBD expandiu-se significativamente nos últimos anos. Consumir algumas gotas de óleo CBD pode não ser o mais adequado quando viaja, mas há inúmeras opões por onde escolher.

Cápsulas de CBD

As cápsulas de CBD contêm o mesmo extrato derivado do cânhamo que os óleos de CBD contêm, o que difere é o facto de estar encapsulado em cápsulas softgel. Os softgels de CBD são inodoros, insípidos e incrivelmente discretos. Também são disponibilizados numa ampla variedade de concentrações, tornando-os ideais para viajantes frequentes.

Cremes de CBD

Habitualmente, as pessoas consomem o CBD para influenciarem os recetores localizados dentro do corpo. Contudo, os cremes de CBD exercem o seu efeito atuando nos recetores a nível local na pele. Estritamente falando, os cremes de CBD não atuarão diretamente sobre os sintomas do jet lag, mas estes podem combater indiretamente os sintomas físicos de tensão e sensibilidade provocados por um padrão de sono interrompido.

Suplementos de CBD

Os suplementos de CBD englobam uma vasta gama de produtos infundidos em CBD, um dos quais já destacámos — CBD com melatonina. Todavia, a sinergia do CBD também se estende às vitaminas, minerais, sprays nasais e bálsamos de aquecimento.

Cibdol — um produtor de CBD no qual pode confiar

Com todos os diferentes produtos de CBD no mercado, pode tornar-se um verdadeiro desafio encontrar os mais indicados para si. A Cibdol é uma empresa cujo vasto conhecimento e experiência com o CBD é evidente em todos os produtos. E não se ficam por aqui, dispondo de um serviço de atendimento ao cliente e transparência comercial ímpares.

A Cibdol dispõe de todos os tipos de produtos supra mencionados, incluindo CBD com suplemento de melatonina, tão útil para o jet lag. Graças aos testes independentes, todos os seus produtos são verificados por terceiros com uma análise detalhada descarregável em PDF.

Sabemos que pode ser intimidante dar os primeiros passos no fascinante mundo do CBD. Há imensa informação para digerir e muitos dos estudos ainda estão nas fases pré-clínica ou nos primeiros estudos clínicos. É essencial avançar lentamente no mundo do CBD, levando o tempo necessário para ler os recursos disponíveis. Com esse intuito em mente, poderá encontrar as respostas para algumas das perguntas frequentes na Enciclopédia do CBD da Cibdol.

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